ভিটামিন C এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান যাৰ জৰিয়তে বহু ৰোগৰ পৰা উপশম পাব পাৰি। এই পুষ্টি পাবলৈ হ’লে আমি টেঙা ফল খাব লাগিব।শীতকালত সংক্ৰমণ আৰু ৰোগৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়, বিশেষকৈ চৰ্দি, কাহ, জ্বৰৰ আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। ইয়াৰ বাবে আমি আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাটো প্ৰয়োজনীয় যাতে সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা কম হয়। যেতিয়া Corona period চলি আছিল তেতিয়া ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ ওপৰত বহুত গুৰুত্ব দিয়া হৈছিল। স্বাভাৱিক দিনতো এই বস্তুটো প্ৰয়োজনীয় কাৰণ সংক্ৰামক ৰোগৰ ভয় সদায় থাকে।
ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি আৰু সংক্ৰমণৰ ফলত হোৱা ৰোগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আমি ট্ঙা ফলৰ লগত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা উচিত কাৰণ ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন C থাকে, যাৰ বাবে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা প্ৰচণ্ডভাৱে বৃদ্ধি পায়। যদিও বজাৰত ভিটামিন Cৰ ঔষধ পোৱা যাব, কিন্তু প্ৰাকৃতিক পদ্ধতি সদায় ভাল। সেই ২টা ফল হ'ল য'ত ভিটামিন C প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে
১/ কমলা:কমলা এটা অতি সাধাৰণ ফল, খাদ্যত ই অলপ টেঙা, কিন্তু তথাপিও বহুতে ভাল পায়। ইয়াত থকা ভিটামিন C আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টে আমাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে আৰু ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ পৰা আমাক ৰক্ষা কৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা কেৱল শীতকালীন ৰোগ নিৰাময় হোৱাই নহয়, কেন্সাৰৰো প্ৰতিৰোধ কৰা হয়। আপুনি ইয়াক পোনপটীয়াকৈ খাব পাৰে, কিছুমানে ইয়াৰ ৰস উলিয়াই খায়, যদিও ইয়াক ফলৰ চালাড হিচাপেও খাব পাৰি।
২/ কিউই:কিউই নিশ্চিতভাৱে এটা দামী ফল, কিন্তু ইয়াত কমলাতকৈ বহু বেছি ভিটামিন C পোৱা যায়, গতিকে ইয়াক ইমিউনিটি বুষ্টাৰৰ মৰ্যাদাও দিয়া হয়। ইয়াৰ লগতে শৰীৰে ইয়াক খালে বহু ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰে, যাৰ ফলত চৰ্দি, কাহ, আৰু ডেংগুৰ দৰে ৰোগৰ পৰা সহজে পৰিহাৰ কৰিব পৰা যায়। সেইবাবেই নিয়মীয়াকৈ কিউই সেৱন কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।