হৃদয়ৰ পৰা হাড়লৈকে হ’ব মজবুত! মাছ খোৱাৰ ১০টা আচৰিত উপকাৰ জানি লওক

Kakali Deka August 22, 2023

ডিজিটেল ডেস্কঃ ভাৰতবৰ্ষত নদী, পুখুৰী, সাগৰৰ অভাৱ নাই, সেইবাবেই এই দেশত মাছ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। বহুতে মাছ খাই ভাল পায়, মাছ খালে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান উপকাৰ হব পাৰে জানেনে। আহকচোন সেইবোৰত এবাৰ চকু ফুৰাওঁ।

মাছ খোৱাৰ ১০ টা ডাঙৰ উপকাৰ

১/ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ সম্পদঃ মাছ হৈছে উচ্চ প্ৰটিনৰ উৎস য’ত প্ৰয়োজনীয় এমিনো এচিড পোৱা যায়, যিবোৰ শৰীৰৰ বৃদ্ধি আৰু শক্তিৰ বাবে সহায়ক।

২/ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যঃ মাছত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ সুস্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে, আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

৩/ মানসিক শক্তিঃ চৰ্বিযুক্ত মাছত থকা ওমেগা-৩ ফেটি এচিডে নিউৰনৰ বিকাশ সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে, যিয়ে মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

৪/ আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যঃ অত্যাৱশ্যকীয় ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ মাছত প্ৰাকৃতিকভাৱে পোৱা যায়, যিয়ে আন্ত্ৰিক অংশ সুস্থ কৰি ৰখাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।

৫/ হাড়ঃ যদি কম বয়সতে আপোনাৰ হাড় দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে নিয়মিতভাৱে মাছ খাব লাগে কাৰণ ইয়াত কেলচিয়াম, ফছফৰাছ আৰু মেগনেছিয়ামৰ দৰে খনিজ পদাৰ্থ পোৱা যায়।

৬/ হজম শক্তিঃ মাছত প্ৰ’বায়’টিক থাকে যিয়ে অন্ত্ৰত ভাল বেক্টেৰিয়া বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰ উন্নত হয়।

৭/ ছালঃ মাছত প্ৰটিন আৰু ভিটামিন ডি থাকে যিয়ে ছালৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।

৮/ গৰ্ভাৱস্থাঃ মাছ খোৱাটো গৰ্ভৱতী মহিলা আৰু তেওঁলোকৰ গৰ্ভস্থ সন্তানৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

৯/ ডায়েবেটিছঃ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে চৰ্বিযুক্ত মাছ খাব লাগে কাৰণ ই ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰে আৰু তেজৰ চেনি বজাই ৰখাত সহায় কৰে।

১০/ এণ্টিঅক্সিডেণ্টঃ মাছত পোৱা ভিটামিন ই আৰু চেলেনিয়ামে আপোনাক প্ৰাকৃতিক এণ্টিঅক্সিডেণ্ট প্ৰদান কৰে, যিয়ে শৰীৰৰ বিষম ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।