শীতকালত এই ভুলবোৰ নকৰিব, নহ’লে ক্ষতি হ’ব আপোনাৰ বৃক্কৰ

Rashmi December 26, 2025

ডিজিটেল ডেস্ক : শীতকালটো বিশেষকৈ বৃক্ক ৰোগীৰ বাবে সমস্যাজনক। বৃক্ক আমাৰ শৰীৰৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ। ইহঁতে শৰীৰৰ পৰা ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ আৰু অতিৰিক্ত পানী আঁতৰাই আমাৰ তেজ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখে। শীতকালত কম পানী খোৱা, বেয়া খাদ্য খোৱা বা শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হৈ নথকাটোৱে বৃক্কত চাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত অসংখ্য সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। গতিকে শীতকালত বৃক্কৰ যত্ন লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

শীতকালত কি সমস্যা হয়?

শীতকালত আটাইতকৈ ডাঙৰ সমস্যাটো হ’ল মানুহে পানী কমকৈ খোৱাটো। ঠাণ্ডাৰ ফলত প্ৰায়ে পিয়াহ কমি যায়, আৰু মানুহে পানী খোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই বুলি ভাবে, কিন্তু এইটো সম্পূৰ্ণ ভুল। বৃক্কৰ সঠিক কাৰ্যক্ষমতাৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পানীৰ প্ৰয়োজন। গতিকে পিয়াহ অনুভৱ কৰক বা নকৰক, ১ৰ পৰা ২ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে সামান্য পৰিমাণে পানী খাব লাগে। পানী খোৱাৰ ফলত প্ৰস্ৰাৱ পাতল হালধীয়া হৈ থাকে, যিয়ে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ হাইড্ৰেচন হোৱাৰ ইংগিত দিয়ে। ইয়াৰ ফলত বৃক্কৰ ওপৰত বোজা কমি যায় আৰু পাথৰ গঠন হোৱাৰ সম্ভাৱনাও কম হয়।

এই বিকল্পটোৱেই সৰ্বোত্তম

শীতকালত কুহুমীয়া পানী খোৱাটোৱেই উত্তম বিকল্প। বৃক্কৰ বাবেও ই নিৰাপদ আৰু উপকাৰী। ই শৰীৰক গৰম কৰি ৰাখে আৰু বৃক্কত জমা হোৱা ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থবোৰ বাহিৰ কৰি পেলোৱাত সহায় কৰে। ঠাণ্ডা পানীৰ সলনি কুহুমীয়া পানী খালে হজম শক্তি উন্নত হয় আৰু শক্তি বজাই ৰাখে।

খাদ্যৰ প্ৰতিও সচেতন হওক

কেৱল পানীয়েই নহয়, আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসো বৃক্কৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰচেছড আৰু নিমখীয়া খাদ্যই বৃক্কৰ ওপৰত বোজা দিব পাৰে। অত্যধিক নিমখ সেৱন কৰিলে প্ৰস্ৰাৱত কেলচিয়াম বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত বৃক্কত পাথৰ গঠন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। এই বতৰত সতেজ আৰু লঘু খাদ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে। ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি, দালি, সুষম খাদ্য খোৱাটোৱেই বৃক্কৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাৰ সৰ্বোত্তম উপায়।

শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ

কেৱল খাদ্যাভ্যাস নহয়, বৃক্কৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ অতি প্ৰয়োজনীয়। শীতকালত মানুহে প্ৰায়ে ঘৰৰ ভিতৰতে থাকে আৰু কম লৰচৰ কৰে। এই অভ্যাস বৃক্কৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। গতিকে দৈনিক খোজ কঢ়া, লঘু ষ্ট্ৰেচিং বা সাধাৰণ ব্যায়ামৰ কথা চিন্তা কৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত বিপাকীয় ক্ৰিয়া বজাই ৰাখে আৰু শৰীৰত জমা হোৱা ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থবোৰ বাহিৰ কৰি পেলোৱাত সহায় কৰে। নিয়মিত ব্যায়ামৰ দ্বাৰাও বৃক্কত পাথৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কমি যায় আৰু বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখে।

তদুপৰি শীতকালত বৃক্কৰ যিকোনো সমস্যাক আওকাণ কৰিব নালাগে। যদি আপুনি স্থায়ী কঁকালৰ বিষ, প্ৰস্ৰাৱৰ সময়ত জ্বলা-পোৰা অনুভৱ কৰে বা প্ৰস্ৰাৱত তেজ অনুভৱ কৰে তেন্তে এইবোৰ সহজভাৱে ল’ব নালাগে। এনে অৱহেলাৰ ফলত স্বাস্থ্যজনিত ভয়াৱহ পৰিণতি হ’ব পাৰে। তৎকালীনভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা আৰু প্ৰয়োজনীয় পৰীক্ষা কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কোনো সমস্যা আগতীয়াকৈ চিনাক্ত কৰি চিকিৎসা কৰাটোৱেই দীৰ্ঘায়ু আৰু বৃক্কৰ স্বাস্থ্য নিশ্চিত কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়।