কঁঠাল খাওক, লাভ কৰিব আচৰিত উপকাৰিতা

Rashmi July 03, 2025

ডিজিটেল ডেস্কঃ কঁঠাল কেঁচাই হওক বা পকা, দুয়োটা অৱস্থাতে অতি উপকাৰী। কেঁচা কঁঠালত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন থাকে, আনহাতে পকা কঁঠালত কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে। সেয়েহে, আপুনি আপোনাৰ পছন্দ অনুযায়ী কঁঠাল খাব পাৰে। কঁঠালৰ বীজবোৰো বৰ উপকাৰী। ইয়াক ভাজি, পূৰি বা সিজাই খাব পাৰি। কঁঠালৰ বীজত প্ৰটিন, আঁহ আৰু বিভিন্ন খনিজ পদাৰ্থ থাকে। ইয়াৰ উপৰি কঁঠালত ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, বি ভিটামিন যেনে ৰাইবোফ্লেভিন, থাইয়ামিনৰ লগতে মেগনেছিয়াম, পটাছিয়াম, কপাৰ, মেংগানিজ আৰু আঁহ আদিও থাকে। এইবাৰো উপাদান আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী।

ইয়াৰ কিছুমান বিশেষ উপকাৰিতা এনেধৰণৰ:

হজম শক্তি বৃদ্ধি: কঁঠালত থকা আঁহে হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰে আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য দূৰ কৰে।

ওজন নিয়ন্ত্ৰণ: কঁঠালত কম কেলৰি আৰু কম চৰ্বি থাকে, যাৰ ফলত ই ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: কঁঠালে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে, কাৰণ ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণে ভিটামিন A আৰু C থাকে।

হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী: কঁঠালত পটাছিয়াম থাকে, যি হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।

ছাল আৰু চুলিৰ বাবে ভাল: কঁঠালে ছাল আৰু চুলিৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।

চকুৰ বাবে ভাল: কঁঠালে দৃষ্টিশক্তি উন্নত কৰে।

অন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য: কঠালত আঁহৰ উপস্থিতিয়ে অন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য দূৰ কৰে।

ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে: কঁঠালত আঁহ থাকে যিয়ে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে আৰু ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।

বাৰ্ধক্য প্ৰতিৰোধী গুণ: কঁঠালত প্ৰচুৰ পৰিমাণে এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে, যিয়ে ছালখনক ডেকা আৰু সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

উৎস : প্ৰাগ নিউজ ডিজিটেল