ওজন কমাবলৈ কেৱল আপুনি ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খাই আছে নেকি?

Kakali Deka December 21, 2023

ডিজিটেল ডেস্ক: ফলমূল আৰু শাক-পাচলিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে, আৰু ফল-মূল যে স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী, তাত কোনো সন্দেহ নাই। কিন্তু সমস্যাটো আৰম্ভ হয় যেতিয়া আমি কেরল ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খাবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ। কেৱল ফলমূল আৰু শাক-পাচলি কেনেদৰে স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে সেই বিষয়ে জানি লওক।

কেরল এতিয়াই নহয় পৰম্পৰাগতা কালৰে পৰা ফলমূল আৰু শাক-পাচলি বহু ৰোগ নিৰাময় আৰু ওজন হ্ৰাসৰ বাবে এক উত্তম উৎস হিচাপে বিবেচিত হৈছে। আজিৰ ছ'চিয়েল মিডিয়াতো সুস্বাস্থ্যৰ বাবে শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল সেৱনৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়।

এতিয়া সমস্যাটো আৰম্ভ হয় যেতিয়া আমি কেরল ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খাবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ। আপুনি নিশ্চয় প্রায়ে শুনিছে যে এজন ব্যক্তিয়ে সদায় সুষম খাদ্য গ্রহণ কৰিব লাগে। সুষম খাদ্য মানে সুষম আহাৰ। সৰুৰে পৰাই কিতাপতো শিকোৱা হয় যে সুষম খাদ্য স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।

কিন্তু কেরল ফল-মূল খালে শৰীৰৰ পেশীবোৰ দুৰ্বল হাবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু মেক্র নিউট্রিয়েন্টৰ অভাবেও শৰীৰত ভাৰসাম্যহীনতাৰ সৃষ্টি কৰে। কাৰণ ফল ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিত আমাৰ শৰীৰৰ প্রয়োজনীয় পৰিমাণৰ চৰ্বি আৰু প্ৰটিন নাথাকে। সুস্থ শরীবৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আৰু প্রটিন অতি গুরুত্বপূর্ণ।

এতিয়া সুষম খাদ্য মানে এনে খাদ্য যাত সুষম পৰিমাণত ভিটামিন প্রটিন, কার্ব আৰু আঁহ থাকে। এতিয়া আমি এই সকলোবোৰ বস্তু কেরুণ ফল-মূল বা শাক-পাচলিত ন্যাপাওঁ।

গতিকে এই সকলোবোৰ বাস্তু আমাৰ শৰীৰত সুষম পৰিমাণে ৰাখিবলৈ আমি দৈনন্দিন জীৱনত শস্যজাতীয় খাদ্য চাউল, দাল, ফলমূল, সেউজীয়া শাক সামগ্রী আদি গ্রহণ কৰা উচিত। নয় পাচলি, হাঁহ-কুকুৰা বাদাম, বীন, দুগ্ধজাত নাহলে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিস্তৰ ক্ষতি আৰু নানা ৰোগে আৱৰি ধৰাটো নিশ্চিত।

Share This