ভিটামিন চিৰ বাবে দৈনিক ইমান পৰিমাণৰ কিৱি খালে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়

Kakali Deka August 28, 2025

ডিজিটেল ডেস্কঃ  আপুনি জানেনে যে মাত্ৰ এটা কিৱিয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন প্ৰয়োজনীয়তা ভিটামিন চি বহু পৰিমাণে পূৰণ কৰিব পাৰে। প্ৰায়ে মানুহে ভিটামিন চিৰ বাবে কমলা, আমলখি বা বতৰৰ ফলৰ কথা ভাবে আৰু এইবোৰৰ সন্মুখত কিৱিক আওকাণ কৰা হয়, কিন্তু ভিটামিন চিৰ বাবে কিৱি বহুত ভাল।

উজ্জ্বল সেউজীয়া পাল্প, সৰু সৰু ক’লা গুটি আৰু মিঠা আৰু টেঙা সোৱাদৰ এই সৰু ফলটো কেৱল খাবলৈ সুস্বাদু নহয়, ই পুষ্টিকৰ উপাদানৰ ভঁৰালো।  মজলীয়া আকাৰৰ কিৱিত প্ৰায় ৫৬-৬২ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চি থাকে, যিটো আপোনাৰ দৈনিক ভিটামিন চিৰ প্ৰায় ৬২%, গতিকে যদি আপুনি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ সহজ উপায় বিচাৰিছে, তেন্তে কিৱি আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম হ’ব পাৰে। দিনটোত এটাৰ পৰা দুটা কিৱি খালে ভিটামিন চিৰ মাত্ৰা পূৰণ কৰিব পাৰি।

আপোনাৰ শৰীৰৰ ৰোগ অৰ্থাৎ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে ভিটামিন চি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, যিটো আপুনি ছাইট্ৰাছ ফলৰ পৰা সহজে লাভ কৰিব পাৰে। ভিটামিন চিয়ে শৰীৰক অক্সিডেটিভ চাপৰ পৰা ৰক্ষা কৰে আৰু শ্বেত ৰক্তকণিকা উৎপাদন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।

কিৱিত বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে

ইয়াৰ উপৰি পটাছিয়াম, ফলেট, ভিটামিন কে, ভিটামিন ই আৰু কেৰটিনয়ড আৰু পলিফিনল আদি এণ্টিঅক্সিডেণ্ট কিৱিত পোৱা যায়। এই পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ একেলগে মিহলাই ল’লে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত হয়, প্ৰদাহ হ্ৰাস পায় আৰু ছালৰ স্বাস্থ্য উন্নত হয়। ইয়াৰ উপৰি ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ থাকে, যি হজমৰ বাবে উৎকৃষ্ট আৰু ইয়াৰ কেলৰিও কম। গতিকে কিৱি সেৱন কৰাটো আপোনাৰ বাবে অতি উপকাৰী।

Share This